トレーニング

3回目の、無料体験らくらくヨガ教室に行ってきました。


体の老化は、足元から来ます(^^ゞ



『自分が立っている時…歩いている時…
足元は、がに股？内股？普通？』


もしも動きが、がに股の人は、要注意！内もも筋肉が、弱くなってます！
筋肉が弱くなると、転倒しやすくなります。気を付けましょう♪


特に女性は、男性より筋肉の数が少ないので、退化もしやすいです。


◎普段何気に、立っている時、なるべく内股を意識しましょう。普通に立っているよりも、内ももに力が入ります。


◎靴底チェックしてみて下さい。もし、かかとの外側が減っているいる人がいたら、がに股になってます。親指爪先から、しっかりつく意識して、正しい歩き方を身に付けましょう♪内もも筋肉アップ。さらに、ヒップアップにも、繋がります(^∇^)


……………………………

『毎日（車に乗ったり、机の前に座ったり）同じ姿勢で、過ごす事多くないですか？』


【時々、首、手首、足首、回したり、アキレス腱のばしたりする】…この動きは、血行が良くなるので、毎日進んでやって下さい！


『ちょっとした事でも、毎日、身に付けて行くと代謝アップ、太りにくくもなります！』とおっしゃってました。



お顔も、体も一緒♪
らくらく、しかも効果的…トータルビューティー目指していきます。


ワクワク…Thank you〜★