ストレス対策

先日ヨガ教室で、教えていただいた知識…お役にたてればと思いアップしておきます。


地震続きで、自立神経が過敏になり…みんなストレスがたまりやすくなりがちです。


そんな時は…まず


★胸を張り、大きく深呼吸(^O^)

胸を張ることにより、お腹まで、空気が入りやすくなります。


続いて…


★大きく、ゆっくり腹式呼吸(^∇^)

お腹をへこます位、空気を、全部はきだすようにする！
そうすると、新しい空気が、体に取り入れやすくなります。


（部屋を、締め切り空気が悪い時…窓を開け、空気の入れ替えをしますよね。
体の中も同じです。入れ替えてあげましょう♪）


何回か繰り返し呼吸しましょう。ちょっと、呼吸方法を変えるだけで、気持ちが、スッキリ、落ち着いてくるはずです(^○^)


いつでも、どこでも、誰でも、簡単に出来る(^∇^)【気持ちの入れ替え術！】是非、試してみて下さいね。