健康維持

今日テレビの番組で…
被災地の高齢者が、健康でいられるように…いくつか注意事項を、あげてました。


知ってる知識かも、しれないけど…参考になればと思いアップします。


★水分をたっぷり取る
断水などで、不足のうえ、トイレに行くのが、大変だからと言って、接種が少なくなりがちです。
水があれば、出来るだけ、多めに取るようにしましょう。


★足首をまわす
寝たきりになっていると、運動不足になりがちです。同じ姿勢は、体に負担がかかります。
血行が悪くならないように、定期的に足首など回してあげてください。
出来れば、自主的に進んで、行えると良いでしょう。


★マスクがあれば、マスクを、使用して下さい。
菌カット、予防対策になります。


これからが、疲れ、ストレスなどが、出やすくなってきます。


★低体温に、注意！
低体温は、高齢者、糖尿病の方や、ストレスがたまったり、食のバランスが悪くなると、大人も子供もなりがちです。


・免疫力低下
風邪や感染症、病気にかかりやすくなるので注意して下さい！！


もし、低体温になったら…


衣類が、濡れていたら、脱がして、毛布を巻きます。その時、ペットボトルなどに入れたお湯（42度位）を脇の下に、当ててあげて下さい。
一時的に、効果的です。と、登山家の方がおっしゃってました。


以上
少しでも、お役にたてたら、嬉しいです


本日東京電力も、計画節電始めました。
未来は、明るい！
今を、乗りきって下さい。