上を向いて歩こう♪

年明け初、ヨガ教室に行ってきました。


お正月中、動かず、食べてばかりで過ごしていた私…すでに、お尻が軽い筋肉痛です(-_-;)


筋肉ちゃん、目覚めてヒップアップ(^O^)


体動かし、健康維持！
今年も、楽しく続けて活きま〜す。


わくわく…Thank you♪

SAQINAインナーケア
オリジナルレシピ
パンフレットに、記載されている。


甘さ控えめスイーツで、大地の恵みを実感♪


【プリン】


作ってみました。

★材料（4人分）
穀美人 3本
お湯 300cc
牛乳 100cc
生クリーム 100cc
黒糖なかったので、三温糖 大さじ3
粉ゼラチン 10g


1、鍋にお湯を沸かして、「穀美人」を溶かす


2、牛乳、三温糖、あらかじめ水でふやかしたゼラチンを鍋に入れて、沸騰させないように、ゆっくり温めたら火を止め、生クリームを加えて混ぜる。


3、プリン型に流し入れ、冷蔵庫で2時間半〜3時間冷やし固める。


我が家に、レモンバーム（ハーブ）が育ってたので、飾りに上に飾って、出来上がり〜♪


……………………………

お手入れ後、SAQINA仲間と、試食会(^○^)


牛乳の香りより、雑穀の程よい香りが楽しみながら、綺麗話に、花が咲きました。


もっと、ちゃんと、体の中から、より綺麗に！
素敵な事ですね。


わくわく(^○^)


わくわくしちゃう幸せ
【プリン】是非お試しあれ。

5回目の無料体験ヨガ教室に、行ってきました。


運動不足な私…昔よりかなり体が固いです(-_-;)


柔軟体操をやっている時、先生がチェック。
体の固さをキャッチ。


『じゃあ、悪いけど、モデルやってもらえるかな？』


みんなの前で、固さをご披露。前屈して床に手がギリギリ着く程度の固さです(._.)


耳の上に、柔軟に繋がるつぼがあり、何回か、上に引っ張ると、柔軟さが出るはずです。
そして、次に足の裏…土踏まずの当たりを、げんこつで、左右10〜20回くらい叩く。


先生に10回、やっていただき…『じゃあ、前屈してみて！』


ギリギリ、ベッタリ。


楽に、ベッタリ付き、パチパチ拍手がいただけるほど、柔軟になってるはずが…変化なし。


生徒さん反応
しーん(^_^;)


モデルを頼まれたのに、一目で分からない変化で、すみませんムード（苦笑）
（ちなみに、前回モデルをやられた方は、大きな変化がありました。(^∇^)）


『人それぞれ、固さが違います。20回くらいやらないと、変化ない人もいますからね。』(^_^;)


確かに、膝の裏側伸ばした時に来る、ビリビリ伸びる感は、やって頂いた後の方が、ビリビリしません。ちょっと柔らかくなってるようです。


その後、ペアーを組んで一緒にまた、10回引っ張りあい。


また見た目の変化、あまりなし(^_^;)


ペアーを組んだ方が、
『きっとムッチーさんが、足が長くて、手が短いから着きにくいのだよ！と言うことにして、おきましょーう♪』(笑)


帰宅後…いけないわー私。もしかして、固いと思っているから、着かなかったのかも！…最近体と一緒で、頭も固くなってる！


柔軟イメージして、動いていこう。


思いがけない、気付きに、感謝です(^∇^)

昨日は、4回目の無料体験らくらくヨガ教室に、行ってきました(^∇^)


週1回、体を動かしているお陰で、翌日筋肉痛は気にならなくなってきました。


普段動かなかった私…
肩こりや、手足の冷えは血行不良が大きかったようです(^^ゞ


暑い時、人間みんな体温調整を、上半身でコントロールするそうです。


すると、熱が（腰から下）下半身まで、均等に行き届かなくなり、バランスの悪さから…手足の冷え、肩こり、頭痛、さらに風邪をひきやすくなったりなるそうです。


……………………………


テレビを見ながら、足の裏を、適度に刺激を与える…


★足の指の間に手の指を入れてマッサージ（右足の場合、足を組むようにして、裏側から左手で指を入れて、ギューと握るだけ、左右20回づつ）



★仰向けで横になって、いる時…足首のみを回す。特にアキレス腱を伸ばす…足首ブラーンとせず、90℃に伸ばす！20秒キープ。


これだけでも、毎日続けると、上半身、下半身の代謝のバランスが変わってくるそうです。


そのお陰かな〜(^∇^)
冷え性の私も、冷えを感じなくなったみたい。


出来る事から、コツコツと…目指せトータルビューティー♪


らくらく…わくわく…Thank you(^∇^)

3回目の、無料体験らくらくヨガ教室に行ってきました。


体の老化は、足元から来ます(^^ゞ



『自分が立っている時…歩いている時…
足元は、がに股？内股？普通？』


もしも動きが、がに股の人は、要注意！内もも筋肉が、弱くなってます！
筋肉が弱くなると、転倒しやすくなります。気を付けましょう♪


特に女性は、男性より筋肉の数が少ないので、退化もしやすいです。


◎普段何気に、立っている時、なるべく内股を意識しましょう。普通に立っているよりも、内ももに力が入ります。


◎靴底チェックしてみて下さい。もし、かかとの外側が減っているいる人がいたら、がに股になってます。親指爪先から、しっかりつく意識して、正しい歩き方を身に付けましょう♪内もも筋肉アップ。さらに、ヒップアップにも、繋がります(^∇^)


……………………………

『毎日（車に乗ったり、机の前に座ったり）同じ姿勢で、過ごす事多くないですか？』


【時々、首、手首、足首、回したり、アキレス腱のばしたりする】…この動きは、血行が良くなるので、毎日進んでやって下さい！


『ちょっとした事でも、毎日、身に付けて行くと代謝アップ、太りにくくもなります！』とおっしゃってました。



お顔も、体も一緒♪
らくらく、しかも効果的…トータルビューティー目指していきます。


ワクワク…Thank you〜★