上を向いて歩こう♪

2、3日前から…目、鼻が、むずがゆい。(~_~;)


今年の日本は、花粉、黄砂、大気汚染のトリプルパンチ！とテレビで、やっていました。


もうマスクは、必需品ですね。


医療現場では…菌対策で、使い捨てマスク、2枚重ねが、義務付けられていると、聞きました。


それでは、乾燥しちゃうよ。息がしにくいのでは？
その対策で、マスクとマスクの間に、ウェットティッシュを、はさむそうです。


そうすることにより、より鼻の通りもクリーンになり、菌や、ちり、ほこりを、よりカット出来るようです(^o^)


私は、まだ、試したことがないから、今度試してみようかな〜(*^^*)
少しでも、快適になると、嬉しいな〜。

先日ヨガ教室で、教えていただいた知識…お役にたてればと思いアップしておきます。


地震続きで、自立神経が過敏になり…みんなストレスがたまりやすくなりがちです。


そんな時は…まず


★胸を張り、大きく深呼吸(^O^)

胸を張ることにより、お腹まで、空気が入りやすくなります。


続いて…


★大きく、ゆっくり腹式呼吸(^∇^)

お腹をへこます位、空気を、全部はきだすようにする！
そうすると、新しい空気が、体に取り入れやすくなります。


（部屋を、締め切り空気が悪い時…窓を開け、空気の入れ替えをしますよね。
体の中も同じです。入れ替えてあげましょう♪）


何回か繰り返し呼吸しましょう。ちょっと、呼吸方法を変えるだけで、気持ちが、スッキリ、落ち着いてくるはずです(^○^)


いつでも、どこでも、誰でも、簡単に出来る(^∇^)【気持ちの入れ替え術！】是非、試してみて下さいね。

今日テレビの番組で…
被災地の高齢者が、健康でいられるように…いくつか注意事項を、あげてました。


知ってる知識かも、しれないけど…参考になればと思いアップします。


★水分をたっぷり取る
断水などで、不足のうえ、トイレに行くのが、大変だからと言って、接種が少なくなりがちです。
水があれば、出来るだけ、多めに取るようにしましょう。


★足首をまわす
寝たきりになっていると、運動不足になりがちです。同じ姿勢は、体に負担がかかります。
血行が悪くならないように、定期的に足首など回してあげてください。
出来れば、自主的に進んで、行えると良いでしょう。


★マスクがあれば、マスクを、使用して下さい。
菌カット、予防対策になります。


これからが、疲れ、ストレスなどが、出やすくなってきます。


★低体温に、注意！
低体温は、高齢者、糖尿病の方や、ストレスがたまったり、食のバランスが悪くなると、大人も子供もなりがちです。


・免疫力低下
風邪や感染症、病気にかかりやすくなるので注意して下さい！！


もし、低体温になったら…


衣類が、濡れていたら、脱がして、毛布を巻きます。その時、ペットボトルなどに入れたお湯（42度位）を脇の下に、当ててあげて下さい。
一時的に、効果的です。と、登山家の方がおっしゃってました。


以上
少しでも、お役にたてたら、嬉しいです


本日東京電力も、計画節電始めました。
未来は、明るい！
今を、乗りきって下さい。