上を向いて歩こう♪

3回目の、無料体験らくらくヨガ教室に行ってきました。


体の老化は、足元から来ます(^^ゞ



『自分が立っている時…歩いている時…
足元は、がに股？内股？普通？』


もしも動きが、がに股の人は、要注意！内もも筋肉が、弱くなってます！
筋肉が弱くなると、転倒しやすくなります。気を付けましょう♪


特に女性は、男性より筋肉の数が少ないので、退化もしやすいです。


◎普段何気に、立っている時、なるべく内股を意識しましょう。普通に立っているよりも、内ももに力が入ります。


◎靴底チェックしてみて下さい。もし、かかとの外側が減っているいる人がいたら、がに股になってます。親指爪先から、しっかりつく意識して、正しい歩き方を身に付けましょう♪内もも筋肉アップ。さらに、ヒップアップにも、繋がります(^∇^)


……………………………

『毎日（車に乗ったり、机の前に座ったり）同じ姿勢で、過ごす事多くないですか？』


【時々、首、手首、足首、回したり、アキレス腱のばしたりする】…この動きは、血行が良くなるので、毎日進んでやって下さい！


『ちょっとした事でも、毎日、身に付けて行くと代謝アップ、太りにくくもなります！』とおっしゃってました。



お顔も、体も一緒♪
らくらく、しかも効果的…トータルビューティー目指していきます。


ワクワク…Thank you〜★

無料体験の、らくらくヨガ教室。2回目参加してきました。


眠りかけていた、筋肉ちゃんが、目覚めてくれたお陰で…初回より、筋肉痛がありません(^∇^)


★ヨガの先生によると…


『日常から、大切なのは、正しい腹式呼吸です。いっぱい吐くと、いっぱい吸う事になります。

その時、お腹（下腹）、腹筋を使うので、筋肉も付き、正しい姿勢も身に付き、お尻もアップします。』


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【すぐキレる、人の話は聞くのが苦手、イライラしやすい方】


『胸の辺りだけで、呼吸してませんか？
人間お腹まで、酸素が周りにくいので、酸素不足で、キレやすくなります。

しっかり腹式呼吸を、覚えて、日頃から呼吸すると、ちょっとした事で、イライラしなくなりますよ！

実際僕が、そうでしたから…』(笑)


と朗らかに、おっしてました(^∇^)


なので相手に求めている時や、冷静になりたい時、腹式呼吸…意識しています。(^_^;


少しづつ身に付けよう♪

昨日は、アラフォーに仲間入り…お祝いメッセージ有り難うございました。


昨日は、行きたいとイメージしていたら、引き寄せられた！…ヨガ教室に、行ってきました。


毎日出来る、らくらくヨガだから…軽く体をほぐし、伸ばしながら、ほんのり汗を、かきました。


痛、気持ち良い動きでしたが…


今朝起きたら、肩胛骨、お尻、ももの後ろが、軽い筋肉痛(-_-;)
これって老化のサイン
(^^ゞ


筋肉ちゃん、目覚めてくれて、有り難う♪


10年後に向け…お顔だけでなく、身体もトレーニング(^○^)


楽しく続けていきまーす。


今日も元気に(^○^)
有り難う♪