上を向いて歩こう♪

コンコン、最近咳が、止まらない。
風邪？でも、熱はなし。
何故だろう？っと思ったら、
天候良い日に、マスクなしで、外出してしまったからみたい。鼻水出ないから、大丈夫かな〜。
なんて思い、油断していた(^_^;)

どうやら、花粉みたい。
まだまだ、気をつけなくちゃいけないな〜(^_^;)
大根生姜のど飴なめたら、落ち着いた。

事前対策出来て良かった。♪( ´▽｀)
のど飴ちゃん、ありがとう。

夕方草むしりしていたら、腕に激痛が…(~_~;)
長袖シャツの、腕をめくってみたら…3カ所流血。


ぎゃーっブヨに、刺された。


刺されたと思って、ネットで、調べてみたら、ブヨは、噛むそうです(;_;)/~~~おまけに、毒まで注入。痛いはずだ〜。


流水ですぐ冷やしたのに、赤く腫れ上がってきたぞ。
腫れてきたら、アイスノンで冷やしす方が良いと、言うので冷やすが、みるみる溶けていく。

働け働け、自然注意力！


あー明日は、腕は見せられない。早く治りますように…。

人間直感力って…凄く大切です。普段枕の向きは…どの方向で眠っていますか？


人間の睡眠は、凄く大事です。眠る時に、いろんなパワーがたまります。向きによって、パワーが、違うそうです。


【東】
若さ、やる気、恋愛運上昇
一般的に、おすすめ、若い女性によい。


【西】
金運
枕カバーを、清潔にしてベット周りを、スッキリさせると、運気上昇
汚いと、どんどん運気が下がるので注意。


【北】
仕事運が上がる
金運もアップ！
西より金運を上げ、東より貯蓄が上がります。

縁起が悪いとも、言われますが、風水的には、良い。


【南】
ぐっすり眠りたい人
肉体労働者、疲れている人に良い。反面、悪い気が、寝ている間に、たまりやすいとも言われているので、注意。


普段南向きで、眠っていたムッチー…ぐっすり眠り過ぎていました(笑)眠り過ぎて、回転率が、にぶったり…これって悪い気がたまっていたのかも…(^_^;)


今日から、北枕で寝よう！
あと…北東も良いかも(笑)


先生の話によると、その日の直感で、向きを替えると、直感力も、パワーも、アップします。


実際に、先生も北枕に変えたら、バンバンヨガのお仕事が、入ってきたと、素敵な話を聞きました。先生…ワクワク情報ありがとうございました(^O^)

ビューティーヨガ教室に行ってきました。


今回は、骨盤や、態勢(姿勢)など整えながら、二人組でマッサージ。そして、簡単なストレッチ…体を、ほぐしていきました。


寝転びながら、はい右手のばして〜。交互にグリグリ、モミモミ!その時の掛け声が、『煎餅〜チョコ、煎餅〜チョコ』(笑)
ユーモアたっふり、分かりやすく飽きないレッスン。


リンパの流れが良くなった所…右手のばしてみたら、あれ？長くなってる(^o^)v
Σ(￣□￣)！


おまけに、ビューティーウォーキングレッスン。ポイントは、

１、かかとから爪先へつく
２、腕を肩から、大きくふる
３、骨盤下の付け根から、押し出す感じで、一歩づつ大きくだす。
４、胸を、はる(Tシャツの、ど根性ガエルのぴょん吉が、跳ねてるイメージ(笑))


いろんな運動しながら、歩いてみたら、みんなモデルウォーキングに、なっちゃいました!!


普段姿勢の悪いムッチー(._.)_も、先生のお陰で軽やかに歩けていた気がしました。
正しい姿勢を、心がけていこうと思えた…身のある教室。
楽しいレッスンありがとうございました(^O^)

市が開催する、ビューティーヨガ教室に行って来ました。


ユーモア満点の、女性の先生。


ウエストの『くびれ〜♪くびれ〜♪』と言いながら、わき〜骨盤の所まで、なでなで。リンパの流れが、良くなり、むくみ気味の体が…軽くなりきついパンツも、ワンサイズ位ゆるくなり、スッキリします。と言ってました。


帰宅後…パンツをはいたら、ゆったり(^o^)v
凄い〜！
毎日…くびれ〜♪マッサージやって、キープするぞ！
ワクワク(^○^)Thank You♪

今日のヨガ教室で、教えて頂いたミニ知識。
忘れないように…ブログに残しておきま〜す。


就寝時…


★足元冷える時

足枕をして、ちょっと高くしてあげましょう。
すると…足先まで、血液循環が、良くなり良いそうです。


★風邪をひいている時

胸が、つまり気味になります。

バスタオルを折りたたみ枕を作り、肩胛骨（けんこうこつ）の所におき枕にしてあげます。
すると…胸が開き、呼吸しやすくなり、楽になるそうです。


枕の高さ好みは、個人差があります。高すぎても、苦しくなるので、適度に、工夫すると良いとおっしゃってました。


皆様も、宜しかったら、参考にしてみて下さいね〜♪

年明け初、ヨガ教室に行ってきました。


お正月中、動かず、食べてばかりで過ごしていた私…すでに、お尻が軽い筋肉痛です(-_-;)


筋肉ちゃん、目覚めてヒップアップ(^O^)


体動かし、健康維持！
今年も、楽しく続けて活きま〜す。


わくわく…Thank you♪

6回目の、無料体験ヨガ教室行ってきました。
今回が、最終回…週1回体を動かしているお陰で、筋肉ちゃんがついてきたようです(^∇^)


初めの頃は、翌日に筋肉痛になって、翌々日まで痛かったりしましたが…徐々に回復も早くなった感じです♪


……………………………

腰痛に効果的なポーズや、ツボを教えていただきました。


手軽に、出来る耳の←真ん中を、後ろに引っ張ると、良いそうです。


あと、耳の下（耳たぶ）は、脳に繋がっている。

熱いものを、手で持った時、『アチッ』と言いながら、耳たぶに手がいきますよね。耳たぶは、脳に繋がっているから…とっさの行動としては、良い事になるそうです。


あっと言う間の、ヨガ教室。体を動かす大切さを教わり、とても勉強になりました。


市の、教育委員会主催のヨガ教室。
健康維持の為、教育委員会では、何のスポーツでも、良いので、一人１スポーツ継続を、推奨されているそうです。


ヨガの他にも、いろんなスポーツ企画しているそうです。


いろんな企画参加してみよう！


素敵な企画を、有難う。

5回目の無料体験ヨガ教室に、行ってきました。


運動不足な私…昔よりかなり体が固いです(-_-;)


柔軟体操をやっている時、先生がチェック。
体の固さをキャッチ。


『じゃあ、悪いけど、モデルやってもらえるかな？』


みんなの前で、固さをご披露。前屈して床に手がギリギリ着く程度の固さです(._.)


耳の上に、柔軟に繋がるつぼがあり、何回か、上に引っ張ると、柔軟さが出るはずです。
そして、次に足の裏…土踏まずの当たりを、げんこつで、左右10〜20回くらい叩く。


先生に10回、やっていただき…『じゃあ、前屈してみて！』


ギリギリ、ベッタリ。


楽に、ベッタリ付き、パチパチ拍手がいただけるほど、柔軟になってるはずが…変化なし。


生徒さん反応
しーん(^_^;)


モデルを頼まれたのに、一目で分からない変化で、すみませんムード（苦笑）
（ちなみに、前回モデルをやられた方は、大きな変化がありました。(^∇^)）


『人それぞれ、固さが違います。20回くらいやらないと、変化ない人もいますからね。』(^_^;)


確かに、膝の裏側伸ばした時に来る、ビリビリ伸びる感は、やって頂いた後の方が、ビリビリしません。ちょっと柔らかくなってるようです。


その後、ペアーを組んで一緒にまた、10回引っ張りあい。


また見た目の変化、あまりなし(^_^;)


ペアーを組んだ方が、
『きっとムッチーさんが、足が長くて、手が短いから着きにくいのだよ！と言うことにして、おきましょーう♪』(笑)


帰宅後…いけないわー私。もしかして、固いと思っているから、着かなかったのかも！…最近体と一緒で、頭も固くなってる！


柔軟イメージして、動いていこう。


思いがけない、気付きに、感謝です(^∇^)

昨日は、4回目の無料体験らくらくヨガ教室に、行ってきました(^∇^)


週1回、体を動かしているお陰で、翌日筋肉痛は気にならなくなってきました。


普段動かなかった私…
肩こりや、手足の冷えは血行不良が大きかったようです(^^ゞ


暑い時、人間みんな体温調整を、上半身でコントロールするそうです。


すると、熱が（腰から下）下半身まで、均等に行き届かなくなり、バランスの悪さから…手足の冷え、肩こり、頭痛、さらに風邪をひきやすくなったりなるそうです。


……………………………


テレビを見ながら、足の裏を、適度に刺激を与える…


★足の指の間に手の指を入れてマッサージ（右足の場合、足を組むようにして、裏側から左手で指を入れて、ギューと握るだけ、左右20回づつ）



★仰向けで横になって、いる時…足首のみを回す。特にアキレス腱を伸ばす…足首ブラーンとせず、90℃に伸ばす！20秒キープ。


これだけでも、毎日続けると、上半身、下半身の代謝のバランスが変わってくるそうです。


そのお陰かな〜(^∇^)
冷え性の私も、冷えを感じなくなったみたい。


出来る事から、コツコツと…目指せトータルビューティー♪


らくらく…わくわく…Thank you(^∇^)