上を向いて歩こう♪

happy Halloween〜👻
かぼちゃ🎃は、食物繊維と、
ビタミンが、いっぱい。

✳︎体の中から、腸美人✴︎

サキナfoodレシピ。

🎃お化けかぼちゃだよ🎃



○穀美人たっぷり【かぼちゃの茶巾】

材料…（ミニサイズ１０〜１２個分）

かぼちゃ 1/4 、甜菜糖 大さじ1、豆乳 適量、穀美人 3本

１、種、わたを抜き、レンジでチン。

2、皮をとりのぞいて、熱いうちに、かぼちゃを、つぶす。

3、穀美人2本は、豆乳に湿らせなめらかに！残り1本は、そのまま、いれる。甜菜糖大さじ1入れて、よく混ぜる。

（体を温めるため、甜菜糖使用。なければ、普通の砂糖でも、OK！）

✳︎こだわる場合には、裏ごしすりと、なめらかに！

4.ラップに、かぼちゃをとり、ぐるっと回して、しぼる。

皮は、型や包丁で、切り顔の、飾りで、使用して下さい。



○お肌ぷるぷるコラーゲン入り【かぼちゃのスープ】

材料…市販のかぼちゃスープ 500ml、コラーゲン３本、豆乳適量、クノールカップスープ、栗カボチャ 一箱、塩、コショウ、砂糖少々（飾り用）かぼちゃの、皮、穀美人

作り方は簡単！市販のスープ温める。

コラーゲン入れて、塩、コショウ、砂糖で、味を整える。クノールカップスープは、コクが出るので、使用。

水の代わりに、豆乳使用すると、甘みが、あっぷします。かぼちゃの皮は、茶巾の、残り。スープの中に、入れても、GOOD🎃

美味しい〜♪( ´θ｀)ごちそう様でした。